KONDIČNÍ BOX JE JEDEN Z NEJLEPŠÍCH SPORTŮ K UPEVNĚNÍ ZDRAVÍ!

Box je jedním z fyzicky nejnáročnějších sportů. Psychologicky je projevem lidského predátorství, až atavismu. Agresivitu však zároveň učí ovládat. Zvyšuje sebevědomí, utužuje vnitřní kázeň a skvěle formuje postavu. Však také nejlepší postavy dle obecného povědomí mají prý desetibojaři a boxeři. V ostravském Boxing clubu, který naleznete na ulici Velká 23 v samotném centru Ostravy, se ukrývá plnokrevná boxerská tělocvična, jedna z nejmodernějších v České republice

TRENÉR:

Vyžaduje kázeň, hlasitě komentuje chyby i motivuje k maximálním výkonům. Pochvala od něj je pro mnohé vysněnou metou boxerského snažení. Jedno je však jisté, zapotíš se jako nikdy jindy, sáhneš si až na dno svých sil a někdy ještě hlouběji. Zároveň však odejdeš uvolněný, spokojený a motivován do dalšího tréninku.

PRAVDA A MÝTY:

Box v žádném případě nerovná se agresivia. Boxuješ, abys ses cítil fajn a byl zdravý. Ne, abys ses pral. Trénink je o umění nakládat s dechem, nejen o tvrdé ráně.  Spousta kluků a holek si box zvolila kvůli postavě, fyzičce a sebeobraně, nebo kompenzuje pracovní vytížení. V boxerně se vždy vytvoří dobrá parta. Nezáleží, co děláš, není čas na přetvářku a už vůbec ne na agresivitu. Ani na tréninku, ani po něm. Říká se, že box ničí tělo i ducha. Když ale trénuješ správně, netrpí nic. Pokud to neumíš, spolehni se, že pocítíš klouby, kosti a můžeš ohrozit i svaly a vazy. Bez základní znalosti techniky raději do pytle nebouchej. Způsobíš si více problémů než užitku. Jinak box prospívá nejvíce asi kardiovaskulárnímu systému a plicím. V dobrém smyslu také mozku. Stres i agresivita jsou pryč. Navíc spálíš dost kalorií a posílíš celé tělo. A náročnost? Musíš začít v klídku, když trénink přepálíš, nic z něj nemáš. Když začneš tak, aby ses cítil pořád dobře, kondice jde rychle nahoru a po pár týdnech vydržíš celý profi trénink, který trvá tak hodinku a půl.

BOX A SVALY:

I box vyžaduje pevné a silné svaly. Posilování je ale jiné, než jaké mají vzpěrači a kulturisté. Žádné limitní výkony s velkým závažím. Raději malá váha, ale i dynamika a rychlost. Velké svaly bývají pomalé. Takže začíni klasicky zahřátím, protahováním a rozcvičkou, ať zahřeješ všechny zapojené svaly a klouby. Navazuje škola boxu a stínování u zrcadla a nácvik úderů a úhybů proti imaginárnímu soupeři. Pak několik tříminutových kol sparingu v ringu pro zdokonalení techniky úderu, obrany a zažití boxerských kombinací. Techniku pak zdokonalíš ještě několika koly údery do pytlů. Následuje závěrečné uvolnění a protažení. Získáš fyzičku, zformuješ postavu a naučíš se boxovat. Tělocvična Boxing clubu Ostrava je pro takový trénink ideální. Je tu dost pytlů, ring, prostor pro stínování i rozcvičku, vybavená posilovna, solárium i bar s občerstvením.

CO ČEKÁVAT:

Cílem je získat výbušný a přesný úder. Ale všechno závisí na tom, jaký cíl máš ty sám – sebeobranu, fyzičku, zlepšení nálady nebo chce odstranit vysoký cholesterol, astma, deprese. I podle toho lze upravit trénink. Zajímavé je, že kdo někdy zkusil odborně vedené boxerské tréninky, většinou pěkných pár let vydrží chodit. Zatím kondičně boxujeme bez zranění, tu a tam nějaká modřina se týká závodníků, ne klientů, kteří dělají box pro radost.

CO POTŘEBUJI?

Jestli chceš bojovat jako profík, tak začni boxovat asi ve dvanácti letech. Pokud chceš amatérsky boxovat zápasy, tak do třiceti času dost, ale pokud ti jde jen o zábavu a sem tam spárování, pak na věku nezáleží. Mladší kluci a holky chodí na skupinový trénink, manažeři berou většinou soukromé hodiny. Limity nejsou. Hodně lidí kombinuje v box s klasickou posilovnou, relaxem, saunou, se spinningem. Co potřebuješ? Hlavní je chtít, třeba to jen vyzkoušet.  Na zbytku se domluvíme a pak uvidíš sám. Tady posiluješ, nabíráš fyzičku, učíš se a bavíš se. Ať si box vyzkouší každý, kdo má rád pohyb. Jo a zvaž  se, změř a prohlédni se před tréninkem. Za pár týdnů se na tebe ze zrcadla bude dívat jiný člověk. Plný síly a zdraví.